Kierwa 5 kg w tydzień to jak na tv mango szybciutko, haha Haha no szybko poleciało , dziewczyna to mówi że mnie wysuszyło moment inny człowiek się zrobiłem xd
Dzień 30.10.2019 - miał być off , ale piątek wszystkie siłownie zamknięte i w sumie potem by mi wszystko zepsuło , bo szkoła i praca i bym nie miał jak chodzić , wiec z rana poleciało 35min. Cardio na 8 od razu zajęcia do 9:30 , Lota na trening Pull na którym dzisiaj totalnie jakoś nie szło :( , Później szybko dom i znowu uczelnia bo nie mogę [...]
W sumie to ma smakować a nie wyglądać :D hehe Oj uwierz że jak jest też wygląd to je się lepiej , bo pierwsze wrażenie smaku odnoszone jest z wyglądu :p To ja jeszcze sporo muszę się nauczyć xD W sumie to u mnie dalej apetytu brak, czekam aż coś zaskoczy ten apetyt to może też zacznę kombinować bardziej. W sumie to teraz wszystkie posiłki bym na [...]
[...] po 8 czyli jeśli nie wykonamy żadnej serii do upadku to równocześnie żadnej serii nie możemy nazwać roboczą? Tego nie napisałem, seria ciężka/główna /roboczą-zwał jak zwał to zwykle nie na 3 w zapasie. Mati wyjaśnił o co chodziło i koniec tematu. Przemo ma rację, że jeśli to początek jakiegoś systemu progresji to faktycznie nie ma co [...]
Dzięki temu dużo łatwiej rozplanować makrocykle treningowe, uniknąć przemęczenia CUN, kontuzji aparatu ruchu i wiele innych czynników, które przez takie podejście "byle nayebać ciężaru i potem się spompować" można się szybko potknąć. Kiedyś nie było tyle doniesień badawczych jak szczegółowo działa hipertrofia i inne czynniki gwarantujące postępy
piesek ładnie rośnie ;) A rośnie rośnie , do tego szybko się uczy , Koleżanka z nim troszkę spędziła czasu jak byłem w pracy to już dwie łapki podaje i ogólnie co raz więcej kuma :D
Oby noga szybko się zagoiła. W niedzielę koleżanka mi mówiła, że jedna z dziewczyn która stanęła na podium w sobotę podczas biegu skręciła kostkę, ale fizjo zrobił jej specjalny zabieg (nie pamiętam już nazwy) i na drugi dzień noga jak nowa :-) Podobno najważniejsza jest szybka reakcja.
[...] robię bardzo szybko. Tydzień temu 107kg, dzisiaj 110kg. W sumie czułem się na siłach aby podejść pod 115kg ale zrezygnowałem bo czas mnie gonił. Zobaczymy w poniedziałek jak pójdzie WL na płaskiej. Ad. 4 Dodałem 5kg obciążenia (poprzednio 10kg) i poszło zaskakująco dobrze. Ad. 5 Tutaj też dodałem 5 kg i również nieźle. Trening bardzo udany. [...]
[...] czyli skok siły mam niedosyt jeszcze bym został na siłowni i cos potrenował. 'spompowałem' się sporo. sądze ze duzo lepiej niz na tej drugiej sesji zdjeciowej. dam za jakis czas jeszcze jedną sesję foto po treningu mam nadzieje ze bedzie widac postęp. znaczy jestem tego przekonany :) koszulki po treningu wydawały sie ciasniejsze, bardziej [...]
[...] o polskie to niedawno odbyty turniej w bytomiu jesli chcesz , to zawsze sie znajdzie wiecej ... Jedna rzecz mnie bardzo dziwi otóz nikt tak nie zachwala własnego stylu jak robią to panowie z bjj, nikt nie kwestionuje skutecznosci tego stylu , lecz panowie tacy jak roger uwazają ze nic poza bjj nie jest w stanie zapewnic skutecznej obrony . [...]
[...] o polskie to niedawno odbyty turniej w bytomiu jesli chcesz , to zawsze sie znajdzie wiecej ... Jedna rzecz mnie bardzo dziwi otóz nikt tak nie zachwala własnego stylu jak robią to panowie z bjj, nikt nie kwestionuje skutecznosci tego stylu , lecz panowie tacy jak roger uwazają ze nic poza bjj nie jest w stanie zapewnic skutecznej obrony . [...]
[...] ostatnio zaczęłam być głodna. Szczególnie wieczorami. Pomiary na początku szybko spadały, potem się zatrzymały i do tej pory nie ruszyło, ale przestałam na nie zwracać jakąś szczególną uwagę. Co Dalej Odnośnie sylwetki : Napewno oczywiście praca nad całą sylwetką, ale chciałabym optycznie poszerzyć biodra o ile jest to wogóle fizycznie [...]
Ania mój się przyglądać nie lubi, woli "pomagać" \-) Zmywarka jest interesująca z poziomu podłogi, jak próbuje do niej rączki włożyć ;-) A nosidło jest fajne, mniej ograniczeń niż z wózkiem :-) Taki spacer to prawie jak z brzuchem w ciąży %-) Malinowa u nas zabawki, miski i łyżki to tylko na chwilę, szybko się nudzi, może jak będzie starszy to [...]
Coś poszło nie tak z poprzednim postem, więc jeszcze raz.:-);-) Darek witam po raz kolejny Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza Już tylko u znajomych.;-) Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. To czekam. Mam w planach spróbować przed treningiem na rozgrzewkę Nie najlepszy pomysł, [...]
No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]
[...] i do spania ;-) Cały dzień odczuwałam duże zmęczenie i ból dwójek, po południu pojawiła się senność, a od 19 zasypiałam na stojąco, dość szybko padłam wieczorem. Na dodatek jak leżałam już w łóżku to czułam mocny ból nóg, który przeszkadzał w zaśnięciu @@-) Trening fajny. Opuszczanie chwytem neutralnym idzie mi już w miarę dobrze, nachwytem [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
[...] szybko… + pierdoły, czyli *nitrocharge *kofeina *flexit *witamin *cynk na zdjęciu poniżej dzisiejsza dostawa, oraz całość aktualnych cukierasów po treningu jak to zwykle ostatnio, wjeżdża: Zwiększyłem dziś ilości Argininy – do 10g Kofeiny do 250mg i sypie już codziennie pełne 5g cytruliny Niestety jak pisałem [...]
[...] ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne [...]
28.02.2013 PLECY, brzuch Do zawodów równo 3 tygodnie, wczoraj dobiłem szybko plecki, ciężary dość przystępne jak na moje samopoczucie i okres przedstartowy. Mimo wszystko ostatnio śpię już dłużej. Po siłce szybka szamka i od razu do wyra. Wszystkimi sprawami technicznymi (dotyczącymi posiłków na następny dzień) zajmuje się moja żona %-) W końcu [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
